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一文解读Sopfrology分娩是什么意思!附练习方法

生孩子可以说是一个女人一生中必须经历的事情,其所带来的疼痛众所周知,随着医学技术的发展,出现了许多能够缓解女性分娩疼痛的方法,比如Sopfrology分娩。那么Sopfrology分娩是什么意思呢?又该如何训练?本文为大家详细解读。

Sopfrology分娩定义解读

Sopfrology分娩是一种镇痛的生产方法

Sopfrology分娩是现在比较流行的一种分娩方式,通过训练来减轻产妇分娩时阵痛带来的痛苦,帮助产妇更轻松有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。

Sopfrology分娩听上去跟拉梅兹分娩法有些相似,但其实是有不同的,拉梅兹分娩法采用的是胸式呼吸训练法,而Sopfrology分娩采取的是腹式呼吸训练;一个要人协助,一个只需产妇自己就可以完成。

Tips:

总而言之,Sopfrology分娩其实也没什么,其实就跟其他分娩方式差不多,就是通过联想训练、腹式呼吸训练和放松训练三大训练来减轻产妇分娩时的痛楚。

Sopfrology分娩有三大练习方法,为大家详细解读如下:

在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一,如果出现阵痛,就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。通俗来讲,联想训练就是幻想生孩子的样子,提前做好心理准备,这样到了临产的时候就会有足够的心理准备,不会过于紧张。

Sopfrology分娩的练习方法

联想训练就是提前做好心理准备

具体练习方法

  • 1联想训练要求产妇在生产过程中首先要稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程;
  • 2初次生产的产妇,阵痛的时间相对较长,在阵痛时候,产妇应该放松心情,稳定情绪,调整好呼吸,如果觉得阵痛感无法承受,可以联想自己在在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。

Sopfrology分娩放松训练也称产前体操,通过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力,该训练的基本姿势有跏趺坐姿与坐仙姿势。详细介绍如下:

  • 1跏趺坐姿:孕妇采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气;
  • 2坐仙姿势:首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

放松训练大家在孕期中就可以开始进行练习,可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸,帮助产妇生产时更顺利地生产。

Sopfrology分娩图

产妇正在分娩

用力训练也是Sopfrology分娩中非常重要的环节,也称为腹式呼吸训练。用力训练主要与呼吸相联系,吸气的时候保持体力,深呼吸之后慢慢吐气的时候伴随着用力。透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。

在产妇的分娩过程中,呼吸与用力是非常重要的,多了解一点生产呼吸和用力的方法,对于产妇生产时非常有帮助的。用力训练的方法就是放松训练中的跏趺坐姿训练,大家可以自行练习。

Tips:

需要注意的是,并非所有的孕妇都适合Sopfrology分娩,凡是多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血的产妇,不能通过顺产的方式来分娩的,就不能采用Sopfrology分娩。

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