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送你孕中期睡姿攻略,做到这3点有利于胎宝健康

很多人都知道,睡姿对于正在处于妊娠期的女性来说是非常重要的,而孕中期的睡姿却经常被忽略孕中期也就是怀孕十三周到二十七周的这一段时间 ,那么孕中期需要采取什么睡姿呢?应该注意什么才有利于宝宝健康呢?接下来我们就一起看一下吧!

睡姿对孕妇很重要

孕中期睡姿很重要

孕中期最好采取左侧卧位的睡姿,因为这样能够减轻子宫对主动脉的压迫,使子宫动脉的血流量维持正常的状态,而且左侧卧位能减轻对下腔静脉的压迫感,这样就可以让回到心脏的血流量也相应增加,从而达到改善脑组织的血液提供,预防妊娠高血压出现的目的。

左侧卧位有好处孕妇左侧躺比较好

孕中期左侧睡卧的好处

  • 1、采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常;
  • 2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张;
  • 3、左侧卧位有利于减少早产、胎儿发育不良等病症,有利于胎儿健康生长发育和优生。
Tips:

总之,当怀孕到了孕晚期的阶段,子宫是会向右面旋转,这个时候左侧卧位就可以改善旋转的正度,导致胎盘的血流量回归正常,这样胎儿才不会缺氧,胎儿死亡的几率也会减少。

不少孕中期的准妈妈认为,孕妇的睡姿可随意采用侧卧或仰卧,但随着肚子的长大,担心侧卧会挤压到胎儿,于是干脆就采用仰卧的姿势,其实仰卧是不适合的,下面就介绍一下孕中期不适合的睡姿。

孕中期不适合仰卧

孕中期仰卧不利于胎儿发育

孕中期不适宜采取的睡姿有以下几种:

1、不适合仰卧

  • 如果孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉,子宫后方的腹主动脉将会受到压迫,从而影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能会影响肾脏的血液供应,血流减慢,尿量也随之减少

2、不适合右卧

  • 如果此时采用右侧卧的睡姿,会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。
Tips:

总之,孕中期的孕妈是不适合仰卧和右侧卧的,这两种睡姿都不利于胎儿的发育,另外,适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

随着孕妇肚子的增大,睡觉会越来越麻烦,睡眠质量也会越来越差,孕妇如果想要睡得更加舒服的话,孕中期的孕妇可以注意以下几个方面,打造优质的睡眠。

孕中期睡姿要注意

孕中期要保持正确的睡姿

1、保持正确的睡姿

  • 建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯,孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。

2、舒适的卧具

  • 对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜,市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

  • 适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
Tips:

总之,随着子宫和宝宝的长大,孕妇的睡姿就会显得越来越重要,而如果使用了错误的睡姿的话,会使孕妇腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠的晚期,不仅会影响到子宫的位置,甚至会影响到胎儿。

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