想生孩子女性备孕前需要做哪些调理呢？

备孕前应如何做准备和调理?在自然受孕之前，通常有必要准备孕前检查和调理，试管婴儿也是如此。在做试管之前，医生将说明他们需要进行术前体格检查，并在备孕期间进行一些预防措施，例如，规律的生活方式，均衡的饮食和营养，不熬夜以及定期的身体检查。

女性备孕不要熬夜

女性备孕切记不要熬夜

视频主讲

今天要跟大家分享的是，女方备孕时可以进行哪些调理。首先是要多摄取优质的蛋白质，什么是优质蛋白质呢？像植物蛋白中黄豆最好，动物蛋白中鱼肉最好。

医生建议女性备孕补充蛋白质

备孕需要补充蛋白质，像植物蛋白中的黄豆最好，动物蛋白中的鱼虾最好

第二是避免使用容易让身体发生不确定性的食物，比如烧烤、油炸，过量甜食、腌制食品、生食之类的。第三呢就是一日三餐都必须要吃。少喝冷饮，不能刻意减肥。第四，表示富含维生素c、维生素e、的蔬菜水果。

那第六就是慎用dhea。第七，在保健品方面呢也推荐几种可以作为补充，像复合维生素、复合叶酸，辅酶q10、白藜芦醇，蛋白粉，勃锐精、女人四宝等等。那最后呢就是要健康生活，健康饮食，合理作息，不抽烟不喝酒、少喝咖啡、不熬夜。

医生建议备孕夫妻不抽烟不喝酒

备孕期间要做到不抽烟不喝酒

保持情绪平和、愉悦，也不能过度的操劳。有条件的话每周至少进行三次的有氧运动，每次四十分钟以上，像慢跑、瑜伽等等，这些都是很好的选择了。加油，好孕在等您哦。

女性备孕怎么调理最有效

1、备孕饮食调理

水果类

芒果：芒果色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

葡萄：葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

多吃水果有助于受孕成功

备孕女性要多吃水果

猕猴桃：猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。非常适合备孕女性吃。

蔬菜类

蔬菜类	1、富碘类。海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。 2、维生素A类。牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 3、维生素E类。牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

其他

除了上述的食物之外还可以多吃下面这几种也能有效实现助孕效果。

1多吃一些黑豆和菠菜以及动物的肝脏等等，这些食物富含铁元素有助于卵泡的形成。
2多吃豆制品，因为豆制品中含有大豆异黄酮，是一种植物性的激素，对女性的排卵非常有益，还有延缓衰老的功效。
3多吃坚果和谷物。因为坚果和谷物中都患有天然的维生素E，尤其是玉米和芝麻还有葵花籽中，维生素E含量非常丰富，对于女性的正常内分泌很有帮助。
4每天吃一个煮鸡蛋。鸡蛋一定要吃土鸡蛋，因为这样的鸡蛋营养比较高。

2、女性备孕的最佳时间

最佳时间	说明补充
年龄	人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30―35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
一天之内	一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。
一月之内	女性最佳怀孕时间，是每个月的排卵日期。通过日常推算方法，以及基础体温测量方法，推算出受孕最佳的时间，也就是排卵日。卵子排出后只能存活12到24个小时，而男性精子进入女性身体内，存活的时间为1到3天，这时候是受孕的好时机，如果错过了相遇的时机就不能怀孕。
一年之内	专家认为3-4月份怀孕，11-12月份分娩最为理想。 3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，气候温暖，景色宜人，孕妇心情舒畅，即使发生妊娠反应，也容易顺利度过。妇双方怀孕前应对自身的生理条件、心理准备及社会状况有足够的了解，做好生育的充分准备。总之一句话，六、七、八怀孕是最佳月份，两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妇经常晒晒太阳，体内产生大量维生素D，促进钙、磷的吸收，有助于胎儿的骨骼生长。

3、备孕药物调理

备孕的女性服用中药来调理身体的话是比较好的，因为中药的成分都是天然无害的，是不会有毒素在体内存留，也不会对未来胎儿有影响，中药还能够调理备孕女性体虚的症状，让身体的免疫力提高，从而提高受孕的几率。

药品	作用
人参	人参具有补气的功效，可以改善女人气血虚弱。
茯苓	茯苓利湿退肿，具有增强免疫抗癌养神的作用。
黄芪	黄芪具有增强人体抵抗力，补充雌激素的功效。
山药	山药具有健脾补肾，降血糖的功效。

4、备孕期间的注意事项

保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

女性备孕不能喝咖啡和酒

备孕女性要注意戒烟戒酒戒咖啡

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

5、女性备孕的禁忌

禁忌	说明
减少同房次数	有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，但是同房次数过少反而不利于受孕，精子在睾丸中驻留时间太久，容易使精子发生老化，形成的受精卵质量不高。一般来说，正常夫妻每周同房1-2次。在准备怀孕时，可据月经周期安排在预计下次月经日前14天同房，这时正是排卵期，容易形成优秀的受精卵。
轻易减肥	体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，而造成不排卵及不孕症。
穿紧身衣物	紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
清洗阴道	阴道冲洗不能太过频繁，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
吃全素食	德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
懒于运动	运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
经期同房	虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
胡吃海喝	备孕要注意饮食，不能胡吃海喝，例如辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物，比如咖啡、各式罐头食物；酒精等。