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网传生理期瘦身效果好,月经期减肥真的有用吗?

本人身高160,体重70公斤,想要快速减肥,本来是打算从这个周开始减肥的,但是不巧的是来月经了,我上网了解了一下,网传说生理期瘦身效果更好,有点儿心动,想尝试,但是又怕是忽悠人的,想问问月经期减肥真的有用吗?

月经期的女性

写答案

母其弥雅

怕什么?一切要来都要的来,不必怕。

月经期减肥是真的有用,因为月经期间是一个失血状态,同时也是代谢率较高的状态,而且月经期间的雌激素和孕激素水平也较低,可以抑制水钠潴留,所以体重可以降低,同时女性在月经期存在失血过程,会增加机体代谢的补充,所以在此期间是可以通过控制饮食来进行减肥的。

月经期减肥是真的有用

要想在月经期减肥的女性,一定要记住千万不能过度节食,而且也不适合做剧烈运动,如果想在月经期结束立刻看到减肥的效果,那么大家一定要做到以下几点:

  1. 1、在月经要来之前一周和月经走后的一周时间,管住自己嘴,正常的健康的饮食即可,越馋越要管住;
  2. 2、在月经期减肥,适度的体育锻炼和户外活动是十分必要的,但是一定要把握好度,不能过度运动,要循序渐进才能取得良好的效果,慢跑和散步是不错的选择;
  3. 3、对于有减肥任务的女性,要尽量避免吃甜食,尤其是在不宜运动的月经期,避免吃甜食便是减肥;
  4. 4、月经期间要养成良好的饮食习惯,每天三餐要定时定量,一方面可以提高人体对血糖的控制,也有利于控制体重。
Tips:

要注意的是,生理期虽然可以减肥,但一定要注意减肥的方法要恰当,以免引起月经量的改变和月经时间的延长,影响正常月经规律性以及损害健康,建议大家在月经期减肥的时候最好在月经的尾期进行,因为这时的月经量相对减少,身体新陈代谢比较快,所以此时减肥是最好不过的了。

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