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孕期高血糖吃什么食物既控糖又长胎?

目前孕22周,在16周的时候去医院测空腹血糖5.02,医生让控糖,之后没去医院复查,今天在医院产检的时候三维提示胎儿比预产期小大概2周左右,然后血糖值还是高,我感觉我已经很控制了啊,不知道为什么还是会出现这种情况,目前比较担心的是饮食控制太狠,然后胎儿营养不够不长胎,想问问大家,孕期高血糖吃什么食物既控糖又长胎?

孕期高血糖的孕妇

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林阳

浮云游子意,落日故人情。

孕期高血糖想要控糖又长胎的话可以多吃粗粮和蔬果,建议将每日的主食换成粗粮,这样不仅有利于控糖,而且还能增加膳食纤维,平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物,比如瘦肉、牛奶等,然后孕妇要少吃含糖量高的食物,比如巧克力、面粉、果汁、夹心饼干、麦芽糖等等。

孕妇要少吃含糖量高的食物

适合孕期高血糖食用的控糖长胎食物一览

  1. 1、黑木耳:黑木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素都是比较多的,其中木耳多糖有降糖效果;
  2. 2、紫菜:紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质,其中含的多糖成分可以有效降低空腹血糖高现象,另外食用后还可以补充人体所需的维生素,对胎儿的健康发育也有一定的好处;
  3. 3、鱼肉:鱼肉中含有丰富的蛋白质,非常容易被身体吸收,孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养,对胎儿的健康发育也有很大的帮助,而且鱼肉中仅含有极少量的糖分,不会导致血糖升高;
  4. 4、脱脂牛奶:脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质,含脂肪和糖比较少,适合血糖高的人饮用,不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙,也不会导致血糖升高,孕妇喝了之后还有利于促进胎儿健康发育;
  5. 5、粗粮:孕期要少吃点米面,或者直接用粗粮代替米面,比如玉米、小米等,这样不仅可以控糖还可以促进肠道的蠕动;
Tips:

以上就是适合孕期高血糖孕妇食用的控糖长胎食物,大家可以参考一下,孕期如果不好好控制血糖,可能会导致巨大儿的发生,所以孕妇们一定要注意,除了饮食之外,孕期适当运动也有利于顺利生产,比如孕期可以多做一些凯格尔运动,这样有助于增强盆底肌肌力,增强分娩动力,同时还有利于防止身体过胖。

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