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孕初期的孕妇每天吃一袋每日坚果够吗?

本人怀孕大概一个多月左右,我的一个非常要好的朋友给我买了很多的每日坚果,说是孕妇吃坚果对孩子比较好,还跟我说让我每天坚持吃一袋,我上网查了一下,网上说每天吃坚果的量需要适量,所以我想问一下各位懂经验的网友们,孕初期每天吃一袋每日坚果够了吗?

孕初期的孕妇每天吃一袋每日坚果

写答案

巢怡雯

语气委婉别人比较听得进去。

孕初期的孕妇每天吃一袋每日坚果是足够的。正常情况下,怀孕初期每日吃坚果的量最好不超过50克,你可以看一下你朋友购买的每日坚果一袋的量是多少克,按照这个标准来吃就可以了,由于每个牌子生产的每日坚果的量都不一样,所以你可以自行根据标准来吃,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。

孕初期每天吃一袋每日坚果是足够的

孕妇吃每日坚果对胎儿的好处

  • 1、对大脑发育的作用:坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能,最佳食物有腰果、核桃仁等,核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益;
  • 2、对视力发育的作用:坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响,科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高,因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
Tips:

孕妇吃坚果有这么多的好处,所以怀孕之后可以每天都吃一袋每日坚果或者吃一些核桃来补充宝宝发育所需,不过一定要控制好量,如果食用过多,就容易引起血糖的升高,另外还要看一下自己吃的每日坚果的生产日期,孕妇可千万不能吃过期的产品。

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