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顺产后一个月可以练普拉提恢复身材吗?

普拉提正是众所周知进行核心练习的科学方法,普拉提经过了近一个世纪的发展,普拉提将瑜伽、拉伸以及各种中西方的运动方式相结合,通过刺激人体内部深层次的肌肉,同时刺激新陈代谢的不断更新,使得运动者通过普拉提运动既可以获得塑形瘦身的效果,又可以促进人体由内到外的健康。但大家都知道产后初期孕妈的身体各项激素都处于紊乱的状态,器官都是比较容易损伤的,那么产后一个月可以练普拉提恢复身材吗?

产后普拉提正塑形

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赵露思

土扶可城墙,积德为厚地。

产后一个月练普拉提正可以恢复身材,不过这时候要注意在练习时不要太强求效果,要慢慢让身体适应和恢复,因为这时候的孕妈身体并未达到稳定,可能有突发情况发生,产后30天以后开始塑身时,可以做一些简单的普拉提运动,能帮助产后恢复好身材,而且产后练普拉提的好处不仅在于恢复产妇身材,还可以提高和调整身体各项机能。

产后一个月练普拉提的好处

产后一个月练普拉提的好处

  • 1、充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,产妇身材也会得到恢复;
  • 2、产妇通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,恢复正常脊柱的生理弯曲;
  • 3、产后练普拉可以提促进情感健康,舒缓紧张精神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,有助于集中注意力,消除压力;
  • 4、普拉提是一种有氧运动,动作幅度比较大运动性比较强,且普拉提动作的替换频率较高,过程中能够消耗热量燃烧脂肪,提高人的代谢能力让人消耗更多热量,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线,所以产后练普拉提能够减肥塑形。
Tips:

需要注意的是产后练普拉提正是跟据自身的情况来选择最佳的时间,有些产妇属于身体较弱的类型太早做普拉提的话,子宫还没有恢复过来,做普拉提的时候对子宫、腰椎等等都是会形成压力,最终它会带来反作用效果,一定要能够清楚这点。如果体质不能接受一个月开始慢慢塑形的话最好在三个月或者六个月再开始慢慢塑形也没事,并不影响普拉提恢复身材的效果。

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