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产后瘦腰转呼啦圈效果如何?

孕期的时候为了给肚子里的小宝宝足够的营养,满足胎宝宝生长发育的需要,准妈咪们可没少吃东西,结果营养补充过多,就造成过多的脂肪囤积在腹部。产后减肥最头疼的问题就是腰了,都说腰是女人的魂,试问哪个女人喜欢自己身上挂着游泳圈呢,特别是这夏天,遮都遮不住,新妈咪们的内心感觉是崩溃的啊!于是人们就想到了转呼啦圈的方式,那么产后转呼啦圈瘦腰的效果如何?

产后转呼啦圈瘦腰效果

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赵露思

土扶可城墙,积德为厚地。

产后瘦腰转呼啦圈效果不错,产后可以通过转呼啦圈运动,锻炼身体,可以达到一定的减肥效果,瘦腰效果明显,可以帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,增加自身免疫力。但要看你的身体恢复情况,如果是顺产的话三个月左右,基本生活自理不觉得劳累就可以,建议剖宫产三四个月后、刀口不觉得痛,基本自己带孩子可以转呼啦圈,记住动作开始不宜太大,需要循序渐进。

产后转呼啦圈恢复瘦腰最佳效果转法

产后转呼啦圈瘦腰效果最好的转法

  • 1、每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟;
  • 2、转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长才能达到效果;
  • 3、呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,而不会消耗多余的热量,想要达到最好的瘦腰效果是需要持之以恒的坚持;
  • 4、呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大,可能会伤及脏腑,如果想要避免这个情况,就要选择重量适中的呼啦圈。
Tips:

当然每个人的身体情况不同选择也不同,需要根据自身的情况来,不建议刚产的孕妈做瘦腰运动,因为此时的孕妈身体内脏器官非常脆弱容易导致损伤留下病根,做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

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