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孕妇生产后第一个月应该吃什么补充营养?

现在已经生完宝宝10天了,感觉状态哪些稍微还是有点低迷,食欲各方面也不是很好,现在都要好点儿了,特别是刚刚生完宝宝那两天,感觉肚子特别饿,但是就是吃不了几口就不想吃了,加上身体上的疼痛,晚上也没有休息好过,现在多少还是能保证每天定时定量的吃一点食物了,所以现在呢就想请教一下大家,像这种刚生产完宝宝的第一个月应该注意补充什么营养呢?

孕妇产后应该补充营养尽快恢复身体保证母乳质量

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张若昀

往外张望的人在做梦,向内审视的人才是清醒的。

生育每一个女性来说都是非常重要的事情,但是很多女性在生完宝宝过后就会元气大伤,希望尽快恢复,因为马上又将要面临宝宝喂奶的问题,如果营养各方面跟不上就会影响宝宝的营养摄取,但是一般很多女性在刚刚生产完宝宝过后又不适合进补,并且胃口各方面也不好,所以一般医生都会建议产妇吃一些清淡而又富含营养的食物。

产后第一个月应该全面补充、均衡营养

产后第一个月应该吃些什么补充营养

 

  • 1均衡营养:鱼、肉、鸡蛋、蔬菜、水果类都要吃,考虑到哺乳的问题,还应该多喝一些汤汤水水的,补完身体的同时也能有利于乳汁分泌;
  • 2生完宝宝后子宫附件一般会有一定的损伤,平时需要多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、小米粥等,不能太油腻,同时高蛋白饮食也能促进乳汁分泌;
  • 3多吃红糖、鸡蛋、小米等,红糖当中含有丰富的铁元素,可以给孕妇补血,其他的微量元素和矿物质也有利于吸产后补充身体的营养物质,鸡蛋中蛋白质和脂肪含量都很丰富,对恢复体力等非常有帮助,小米当中含有丰富的维生素B和纤维素,加速肠道蠕动,利于排出身体杂志。
Tips:

一般对于产后第一个月的女性来说,主要是考虑排出杂质、吸收营养、营养补充方面,这样有利于自己尽快身体,也能保证宝宝奶水的健康和营养丰富。

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