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哪十大粗粮孕妇坚决不能吃?

我自从怀孕过后就没怎么忌口,除了辣的和冷的不吃之外,其他的东西都在吃,但是怀孕12周就出现了便秘的情况,每次蹲厕所都很久,巨难受,到医院检查后才发现是我饮食不当导致的,医生让我不要什么都吃,回家后老妈在电话里也告诉我听说有十大粗粮是孕妇不能吃的,但是她也不知道具体有哪些,请问哪十大粗粮孕妇坚决不能吃?

孕妇饮食讲究营养健康

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张铭浩

任何我需要陪伴的时候,你都在。

在怀孕期间孕妇需要避免食用的几种杂粮,大麦、葛根粉、薏米、燕麦、醪糟等,这些粗粮也不能和奶制品、铁剂、钙剂的食物或者药物一起食用,最好间隔40分钟左右,因为人体摄取过度的纤维素也会影响对微量元素的吸收,除了前面提到的杂粮不能吃,适量的吃一些粗粮其实是非常好的。

孕妇适量吃一些粗粮对身体好

适合孕妇吃的杂粮及杂粮配方:

一.玉米

玉米是我们生活起居中普遍的杂粮,带有很高的化学纤维原素,能够健脾养胃、活血化瘀益智类,孕妈妈吃玉米,对胎宝宝智商的生长发育具备关键功效,多吃玉米可以推动肠胃蠕动,孕妇常常吃玉米类食材,能够加快基础代谢,排出来人体内的废弃物,预防消化不良、便秘等病症。

二.红豆

红豆中带有丰富多彩的营养元素,红豆的服用需要先煮开,孕妇吃完以后有较强的有利排尿功效,能够除去怀孕期间的水肿。由于有很多母亲妊娠反应较为强烈,非常容易出现水肿的情况,因此孕妈妈怀孕期可以多吃红豆,除此之外,产后还可以多吃些,红豆也有催奶的功效。

三.红薯

红薯可以润肠身体排毒,孕妇多吃红薯,能够推动人体内毒素的代谢,除此之外,地瓜还能够提升人体免疫力,地瓜中带有丰富多彩的黏液类蛋白质和含糖原蛋白质,这二种蛋白质都能立即或间接性提升人体免疫力,不管对孕妈妈还是小宝宝都是十分关键的。

四.谷杂粮豆浆

所用材料有黄豆、黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生、红枣、核桃、熟黑芝麻,注意黄豆和黑豆一样只放几颗就够了;红豆有两种,一种大的红豆,一种赤小豆,功能不一样的,花生要买红皮那种,只用泡黄豆黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生,红枣和核桃不用泡,红枣记得要去核,泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆,整个孕期都把它当早餐吃,羊水多的,红豆多放点,还可以帮助排水肿。

五.热解毒绿豆水

一把绿豆洗干净,2-3碗水,放进锅里煮开,滚3分钟关火,再闷10分钟,只喝里面的水,绿豆倒掉,绿豆水清燥热效果很好,只要察觉自己有点上火,就可以煮来喝,不过,绿豆水性凉,虽好可不要贪杯哦,晚上别喝,最好下午喝。

六.木耳红枣汤

红枣去核,黑白木耳洗净,加水熬煮40分钟(要把木耳的胶质熬出来,一般30-40分钟)放入冰糖再煮5分钟起锅,这个汤可以用来做加餐,也是对宝宝皮肤和头发好,坚持吃效果不亚于燕窝,属于平民燕窝。

虽然准妈妈们吃粗粮有诸多好处,但有好处的同时也有坏处,如果怀孕期内准妈妈们摄入过多的粗粮,就会直接影响到人体对其他营养的吸收,营养不均衡同样对胎儿生长发育不利,怀孕之后准妈妈们可以适当摄入粗粮,但一定要记得不能把粗粮当成主食,每天只吃粗粮,不吃其他食物,这会对健康造成损伤,尽管粗粮营养价值高,能促进消化系统的健康,但准妈妈们还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食。

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