怀孕之后妈妈都会盼望着宝宝出生之后平安健康，如果宝宝身体有什么缺陷，不仅对全家人来说是个打击，对他以后的成长也是不利的。孕妇补充叶酸的作用主要就是在于预防一些出生缺陷，以防止对宝宝乃至家人产生危害，下面为大家介绍一些补充叶酸的方法。
孕期补充叶酸可以预防神经管缺陷
1孕妇叶酸缺乏有什么危害
首先，如果怀孕之前人体内缺乏叶酸，则有可能不容易受孕，加大怀孕的难度。如果在孕期缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形，包括无脑儿及脊柱裂等类型。还有可能会使孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等现象。这对孕妇和胎儿者是非常危险的。详细的疾病风险如下：
| 不良影响 | 详情 |
| 胎儿神经管畸形 | 目前，认为孕早期叶酸缺乏是导致神经管畸形的主要原因之一，胚胎在母体内发育到第3-4周时，神经管不能闭合所致的脑和脊髓先天畸形，它可导致新生儿死亡、痴呆或者终身残疾等后果。所以说，孕妇是一定要补叶酸的，哺乳期的妇女也要每天服用叶酸 |
| 妊娠合并巨幼细胞性贫血 | 妊娠期应充分考虑补充适量叶酸，这对预防和治疗孕妇贫血有一定的作用，外叶酸缺乏，从而引起巨幼红细胞性贫血，造成胎儿宫内缺氧，影响胎儿组织分化和生长发育，导致胎儿的生长受限。另外，如果儿童缺乏叶酸也有很严重的后果，如有可能导致儿童得营养性巨幼红细胞性贫血。如果成年人缺乏叶酸，也有可能会增加患心血管疾病的风险。所以，孕妇和儿童以及成年人都需要及时补充叶酸的 |
| 妊娠高血压 | 研究发现，在妊娠早中期孕妇补充叶酸后，妊娠高血压综合征的发生率也明显降低。为预防这些危害的发生，孕妇一般是要刻意来补叶酸的，并且女性在怀孕的时候需要的叶酸含量是没怀孕时期叶酸量的6到8倍，自己体内的叶酸含量还会下降，所以如果不补叶酸，会导致孕妇叶酸缺乏 |
需要提醒的是，孕妇补充叶酸的时间从怀孕前就需要开始，这也提醒有备孕打算的家庭应提前服用叶酸，不要错过了最佳时间。
2孕妇叶酸低如何补充
孕妇补充叶酸主要是通过叶酸片补充，此外，许多食物中也含有叶酸，但对于孕妇来说，饮食不可代替药物。
1 服用叶酸片
市面上叶酸的品牌十分的多，大家可以参考孕妇叶酸品牌排行榜进行选购，选择适合自己的就行。
- 购买叶酸后，大家要按照孕妇补充叶酸的用量标准来服用，要知道过量服用反而可能会产生副作用。
斯利安是比较常用的叶酸
2 食补
我们常用的很多食物中都含有大量的叶酸，如动物的肝脏，我们经常吃的豆制品，蔬菜和水果都含有大量的叶酸。平时多食用核桃和花生。因为生花生里面的叶酸含量还是很高的。
- 由于食物在加工的过程中叶酸会损失大部份，为了更多的保有食物中的叶酸，建议用急火快炒。
3 增强叶酸吸收
增强叶酸吸收的方法：可摄取维生素C，因为维生素C可以防止叶酸被氧化，维持活性。吃了不吸收等于白吃，因此大家还要注意吸收问题。
4 注意饮食禁忌
避免茶跟酒类！孕妈要减少或避免饮用茶跟酒类，因为茶类具有利尿作用，会加速排出体内叶酸，而酒类会降低肠道对叶酸的吸收，促使体内将叶酸排除，所以不建议在补充叶酸时饮用。
Tips：
补充叶酸对于孕妇十分的重要，但大家也要知道孕妇补充叶酸的注意事项，否则可能达不到预期效果。
